こんにちは。はとばです。
社会人の貴方！毎日朝ご飯は食べていますか？
朝ご飯は一日の元気の源です。
とはいえ、
「忙しくて食べる時間がない…」
その気持ち分かります。
今はしっかり食べるようにしていますが、私も働き始めの頃は睡眠時間を優先する為に朝ご飯は抜いていました。
今回はそんな忙しい社会人の為に簡単に準備が出来るおすすめ朝ごはんを紹介します。
【口コミ編】社会人の朝ご飯事情
まずは社会人仲間の口コミを参考にしてみましょう。
限界社会人の朝ご飯。豆大福。
— ゆーき。 (@venom_3_8) March 11, 2021
お昼はプロテイン！20g！！！
粒あんでもこしあんでもいいんだけど、豆は必須 pic.twitter.com/B7OWqzrzFz
社会人2週間目にして朝飯がこれ pic.twitter.com/E8XUNCe3OZ
— ザキ a.k.a える (@arcadia770) April 14, 2021
Twitterで調べるとこんな感じでした。
食べている物を見ても時間が取れないんだなぁと感じますね。
うっかり朝飯食べ忘れたらすごい勢いでお腹鳴ってる
— fm_kei (@fm_kei_fkg) December 9, 2021
やっぱ朝飯ガツンと食べると違うね
— 鴨脚夏生。 (@aerky1) December 9, 2021
朝ご飯を食べない人や食べると元気が出るという意見もありました。
【おすすめ編】社会人の朝ご飯事情 おすすめ編
早速おすすめ朝ご飯を紹介していきます。
バナナ
定番ですね。
バナナは栄養価も高く、手に入れやすい食べ物です。
サイズも自分が朝食べられる大きさのものを買っておけば残す心配もありません。
行儀は悪いですが、動きながらでも食べれるので忙しい朝でもピッタリです。
カロリーメイトや10秒チャージなどの栄養バランス商品
こちらも定番商品です。
通勤途中でもサクッと食べる事が出来る点で便利です。
栄養バランスもある程度考えられて作られているので、栄養バランス食品を好んで食べる人も多いですね。
プロテイン+牛乳（豆乳）
タンパク質を効率的に摂取！
固形物ではなく、飲み物で朝ご飯を済ませる事が出来る優れものです。
ちなみに筋トレのお供と想像されがちですがそんな事はありません！
味もプレーンやチョコレート、抹茶など幾つも種類があるので自分の好みに合ったプロテインを選ぶ事が出来ます。
さらに飲み物の割にはお腹に溜まるので満腹感を得られます。
切り餅
切り餅一つでご飯150ｇ、お茶碗一杯分のカロリーが摂取出来ます。
忙しい朝でも電子レンジで温めるだけですし、きな粉や餡子・チーズなど使って味変する事も可能です。
同じ物をずっと食べるのが苦になる人には意外におすすめできる朝ご飯です。
フルグラやコーンフレーク
噛んでる感もあり、ちょっとしたお菓子のような感覚で食べる事が出来ます。
ヨーグルトや冷凍フルーツなどを合わせると栄養的にもバランスが良くなります。
ご飯やパンをすぐに食べられない人におすすめです。
【何食べる？編】社会人の朝ご飯事情
事実、出勤時間ギリギリで食べられない人や、寝起きでは朝ご飯をすぐに食べられない人がいます。
このような時にサッと食べられる気軽さが重要だと思います。
そう考えると私個人的には、
のように持ち運びが楽な食品同士を組み合わせ、朝ご飯にするのが良いと思います。
【食費編】社会人の朝ご飯事情
基本的にプロテインや栄養バランス食品はまとめ買いが出来るので比較的安く済ませる事が出来ます。
プロテインは国外メーカーでも気にしないのであれば、安く仕入れる事が出来ます。
私も【Myprotein】 
という海外が販売しているプロテインを朝ご飯として飲んでいます。
栄養バランス食品も楽天市場やネット通販で安くなっているタイミングで購入しています。
バナナを一房買ったとしてもそんなに高くないですし、手が出しやすい朝ご飯です。
食費だけを気にして、安く抑える事だけを気にするのであれば食べない事が一番安上がりですし、前日の晩御飯の残りを朝ご飯に回す事でも安くなります。
しかし朝ご飯の食費を浮かしても、朝ご飯を抜く事で仕事に支障が出たり不健康になった方が問題です。
素直に朝ご飯を食べたりプロテインを飲んだりしましょう。
【社会人三年目】実際の朝ご飯を紹介
私は朝にカロリーメイト二本とプロテインか GALLEIDO SMART FOOD を牛乳で割って飲んでいます。
GALLEIDO SMART FOODは完全栄養食であり、下記画像のように不足しがちな栄養を取ることが出来ます。
※引用：GALLEIDO SMART FOOD 
公式サイト
味も抹茶・チョコレート・グレープフルーツの三種類あります。
私は抹茶味を飲んでいますが、味も美味しく、スタバの抹茶ラテを飲んでいるような味がします。
【一人暮らし】社会人の朝ご飯事情
仕事や生活習慣的に朝ご飯を食べられない事もあるかもしれません。
しかし、おすすめした朝ご飯を試してみたり、事前に考えて準備をしておくと朝ご飯も簡単に食べる事ができるかもしれません。
はとばでした。
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